How to weight gain in hindi वजन कैसे बढ़ाये आयुर्वेद

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हेलो दोस्तों आपका स्वागत है हमरे एक और दिलचस्प लेख में जैसा की दोस्तों आप सभी लोग जानते है की 100 % में से 80 % लोगों ज्यादा मोटापे (Obesity) से परेशान है और वही ऐसे भी बहुत से लोग है जो दुबलेपन (slimness) या बहुत कम वजन होने के कारण बहुत सारि समस्यों से जूझ रहे हैं।

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How to weight gain Fast Naturally Body 100% आयुर्वेदिक घरेलु नुस्खा से वेट बढ़ाये?

आज के समय में अपने शरीर के weight को संतुलन स्थापित कर पाना बहुत ही मुश्किल सा हो गया है, इसका एक ही कारण है की हम लोगों अपने खान पान में Fast Food और Junk Food से भरे खाद्य पदर्थो का सेवन करने लगे है।
अक्सर देखा गया है की जो लोग ज्यादा दुबले पतले या ज्यादा मोटे होते है तो उन्हे हमारे समाज में एक अच्छी रिस्पेक्ट नहीं मिलती है और उन्हे अजीबो गरीब नाम से पुकारते है जैसे – दुबले होने पर  सूखा, लकड़ी, आदि नाम से पुकारते है और मोटे होने पर – मोटो, ढोल, धरती का बोझ, लाडू आदि नाम से पुकारते है लेकिन अब आपको चिंता करने कि कोई जरूरत नहीं है क्यों की आज में आपको इस ब्लॉग पोस्ट में बताने वाला हूँ की (how to weight gain in hindi) आप किस तरह से अपने काम वेट weight को एक या दो महीनों में weight gain बड़ा सकते हो, और आपकी body पर कोई भी साइड इफेक्ट नहीं होगा, और आप नेचुरल तरिके से अपनी बॉडी personality को एक सुडोल और खुबशुरत बना सकते हो क्यों की जो भी मैं नुस्खा आप लोगों को बताऊंगा वह पूरी तरह से आयुर्वेदिक होगा और घरेलु नुस्खा होगा।

How To Weight Gain in Hindi | Vajan Kaise Badhaye

इंटरनेट पर बहुत सारे ब्लॉग पोस्ट या बहुत सारे videos  होगी जो आपको 7 दिनों में वेट weight कैसे बढ़ाये यह 10 दिनों में वेट कैसे बढ़ाये weight gain ये सारी Videos मिल जाएगी, और उनमे से 1 या दो videos या वेबसाइट होगी जो आपको सही से बतएगी की की आप अपने शरीर का वजन कैसे बड़ा सकते है, और बाकि की सारी videos झूठी होती है उनका मकशद सिर्फ वेबसाइट या वीडियो पर view पाना होता है तो आपको इन वेबसइट या इन वीडियोस से दूर ही रहना है।

How to weight gain in Hindi वेट कैसे बढ़ाये हिंदी में सीखें ?

ऐसा भी नहीं है की वजन बढ़ाने के लिए आप भर-भर के खाना ही खाए , बल्कि वजन बढ़ाने के कुछ हेल्दी टिप्स और खास किस्‍म के खाद्य पदार्थ का सेवन करें, जिससे आपका वजन जल्दी और नेचुरल तरिके से weight gain बढ़ेगा।

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आपको वजन बढ़ाने के लिए बस सही टिप्स और ट्रिक्स की जरूरत है जो की आपको इस ब्लॉग पोस्ट में मिलेगी।

 अगर आप सच में अपने वेट को लेकर परेशान है और आप अपने शरीर का weight बढ़ाना चाहते है तो इस ब्लॉग post में दी जाने वाली जानकारी आपके बहुत काम आने वाली है वेट बढ़ाने को लेकर। 

Weight gain foods name in Hindi वजन बढ़ाने वाले फूड?

अगर दोस्तों आप अपने शरीर के वेट को लेकर परेशान हो और आप जल्दी से जल्दी अपने शरीर का weight बढ़ाना चाहते हो तो आज मैं आपको कुछ ऐसे foods बताऊंगा जो की आपको weight gain करने में मदत करेंगे।
अगर आप इन फूड्स का सेवन अपनी डेली लाइफ में करते है तो आपके शरीर का वेट बहुत तेजी से बढ़ेगा। अपने शरीर का वेट बढ़ाने के लिए, ये जरुरी नहीं है की आप भर-भर के खाना ही खाये, आपको ये पता होना चाहिए  की weight gain करने के लिए आपको क्या खाना चहिये और कितना खाना चाहिए, सरल शब्दो में कहै तो आपको weight gain करने की weight gain tips and tricks पता होनी चाहिये। 

Weight Gain करने के foods के नाम जो निम्न लिखित है।

( 1 ) दूध का सेवन अधिक करें :- आप सभी तो जानते ही होंगे की milk दूध एकमात्र ऐसा आहार है जिसमें सभी विटामिन्स, प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन होते है जो हमरे शरीर को तो मजबूत बनाते ही है साथ में हमरे शरीर की body या personality को सुडोल बनती है, और हमरे शरीर के मसल्स को ग्रोथ करने में मदत करती है, जिससे आपके शरीर का वजन बढ़ाता है।
दूध के सेवन करने के नियम : सुबह 250 ग्राम gym करने के बाद और रात को सोने से पहले 250 ग्राम milk का सेवन जरूर करें। 

( 2 ) केले का प्रयोग :- केले का प्रयोग वजन बढ़ाने के लिए किया जाता है, banana एक ऐसा  फल है जो हमरे शरीर में वेट बढ़ाने का काम करता है। इसलिए हमें प्रतिदिन कम से कम 5 से 6 केले हर रोज खाने चाहिए।अगर हो सके तो आपको दिन में एक बार banana केले का शेक का सेवन भी जरुर करें। how to weight gain in hindi
( 3 ) पनीर का सेवन करें :- अगर आप अपना वेट weight gain जल्दी बढ़ाना चाहते है तो आपको अपने खान पान में पनीर को जरूर शामिल करें। पनीर का ज्यादा सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है इस लिए पनीर का सेवन आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही करें।

( 4 ) अंडे का सेवन करें : –  Boiled अंडे के बीच का भाग फैट से भरपूर होता है इस लिए आपको प्रतिदिन दो से तीन अंडे खाने चाहिए, अगर आप जल्दी से अपने weight gain करना चाहते हो तो आपको सुबह दो अंडे खाने चाहिए और हो सके तो आप अंडे के बीच का भाग का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।
अंडे खाने के नियम : रात को अंडा खाने से आपको जल्दी weight gain वेट बढ़ेगा।

( 5 ) किशमिश, खजूर और छुआरे का प्रयोग करें :-  क्या दोस्तों आप जानते है की किसमिश हमरे शरीर के पाचन तंत्र को मजबूत बनती है, अगर आप किशमिश को प्रतिदिन 16 से 18 दाने रात को पानी में भिगो देऔर उनका सेवन सुबह खाली पेट करें तो आप जल्दी से weight gain कर सकते है।
किशमिश, खजूर और छुआरे खाने के नियम  : अगर आप किसमिश, खजूर और छुहारे, का प्रयोग एक साथ करते है तो आपको ध्यान रखना चाहिए की इनकी मात्रा 6 से 9 दाने हो बराबर मात्रा में Note : गर्मियों के मौसम में इनका ज्यादा सेवन न करे और आप थोडा ठंडा होने पर ही इनका सेवन करें।

( 6 ) पौष्टिक व संतुलित आहार ले :- अगर आप सोचते है की ज्यादा खाना से आप अपना वजन weight gain बड़ा लगे तो आप थोड़ा गलत सोचते है, ज्यादा खाने से या भर- भर के खाने से आपकी बॉडी में कई तरह के नुसकान हो सकते है, तो आपको weight बढ़ाने के लिए पौष्टिक व संतुलित आहार ले लेना चाहिए। जो आपकी body को सुडोल बनती है। 

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( 7 ) कार्बोहाईड्रेट और वसा का सेवन :- क्या आप जानते है की हमरे शरीर में जो चर्भी बनती है वह कार्बोहाईड्रेट और वसा के सेवन से बनती है, इसलिए आपको weight gain करने में कार्बोहाईड्रेट और वसाका सेवन जरूर करना चाहिए।

( 8 )प्रोटीन युक्त खाना ज्यादा खाएं High-Protein Foods :- Protein Foods हमरे शरीर की मसल्स को strong मजबूत और हमरी body personality को healthy फिट बनती है।
प्रोटीन युक्त भोजन High-Protein Foods: मांस, मछली, मुर्गा आदि।

How to gain weight in 1 month एक महीने में वजन बढ़ाने के तरिके?

अगर आप अपने दुबले पतले शरीर के weight को एक महीने में बढ़ाना चाहते हो तो आज में आपको कुछ ऐसी weight gain tips दूंगा की अगर आप इन tips and tricks को फॉलो करते है तो आप एक महीने में ही अपने weight को बड़ा सकते है। how to gain weight in 1 month यह पर में आपको 4 टिप्स दूँगा और मैं आपको stup by stup बताता चलूँगा की आप किस तरह से अपने weight  को एक महीने में बड़ा सकते है।

How To Weight Gain in Hindi

1. प्रोटीन युक्त आहार खाएं :- जैसे :हाई प्रोटीन वाले फलखाएं,  प्रोटीन वाली सब्जियों,  प्रोटीन वाली दालखाएं, हाई प्रोटीन फूड्सखाएं, लोह युक्त पदार्थ, कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थ आदि।

2. वेट बढ़ाने की एक्सरसाइज करें :-
( i ) बेंच प्रेस: करने से हमारी मांसपेशियों को मजबूत मिलती है। ( ii ) डंबल चेस्ट प्रेस : जिन महिलों को बार्बेल करने में दिक्क्त अति है वे महिलायें डंबल्स का इस्तेमाल कर सकती है।
( iii ) पुश अप्स: ये हमरे चेस्ट को मजबूत बनती है।
( iii ) ट्राइसेप्स डिप्स: अगर आप एक महिला है तो आपके लिए ट्राइसेप्स डिप्स एक बेस्ट एक्सरसाइज हो सकती है इसको करने से आपको कर्वी फिगर पाने में सबसे आसानी होगी।
3. GYM जरूर जाना चाहिए  : वेट बढ़ाने के लिए आपको  gym जाना चाहिए और आपको वेट बढ़ाने वाली  gym ज्वाइन करनी चाहिए।

4. आयुर्वेदिक औषधि का सेवन :- अगर आप अपने शरीर के वजन को जल्दी से बढ़ाना चाहते है तो आप आयुर्वेदिक औषधि का सेवन कर सकते है। जिससे आपको weight gain करने में आपको काफ़ी ज्यादा फ़ायदा होगा। 

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Exercise to gain weight वेट बढ़ाने की एक्सरसाइज?

अगर आप भी अपने शरीर के कम वजन से परेशान है और आपको नहीं पता है की वेट बढ़ाने के लिए कौन सी Exercise करें, how to weight gain exercise  तो दोस्तों आज मैं आपको इस ब्लॉग पोस्ट में 4 एक्सरसाइज बताउंगा जिनको अगर आप रोज सुबह करते है तो आपके शरीर का वजन  weight gain बहुत जल्दी होगा। ( i )  बेंच प्रेस:  अगर आप बेंच प्रेस एक्सरसाइज करते है तो आपकी body में चार तरह के बदलाव होंगे। 

  1. चौड़ा सीना
  2. मजबूत कंधे
  3. बड़े बाइसेप्स
  4. मस्कुलर बैक

अगर किसी भी व्यक्ति में देखा जाये तो यही वह चार चीजें  है जो किसी भी व्यक्ति की पर्सनैलिटी में चार चांद लगा देती है। तो आइए जानते हैं, बेंच प्रेस एक्सरसाइज कैसे करते हैंइस बेंच प्रेस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको बार्बेल की हेल्प से बेंच पर लेटकर वर्कआउट करना होता है, जिसमें अपने चेस्ट से ताकत लगाकर बार्बेल को हाथ की मदद से ऊपर की और पुश करते हैं, इसी को बेंच प्रेस कहते हैं।

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Note : जब भी आप बार्बेल को ऊपर ले जाये तो आप अपने एल्बोज को सीधा न करें। और बेंच प्रेस करते समय अपने कलाई को मोड़कर नहीं बल्कि सीधा पकड़ें जिससे उन पर कम लोड आएगा। आप ज्यादा हैवी वेट न उठाये आप अपने शरीर के हिसाब से वेट उठाये जिससे आपको ज्यादा फायदा होगा। 
क्या आप जानते है की बेंच प्रेस में ब्रिदिंग ( सांस लेना ) का एक अपना इम्पोर्टेन्ट रोल होता है, वेट नीचे लाते समय सांस अंदर ही रखें और ऊपर ले जाने के बाद ही सांस छोड़ें। यही सही तरीका है बेंच प्रेस वर्कआउट का ।
( ii ) डंबल चेस्ट प्रेस : जिन महिलों को बार्बेल करने में दिक्क्त अति है वे महिलायें डंबल्स का इस्तेमाल कर सकती है। 
( iii ) पुश अप्स: ये हमरे चेस्ट को मजबूत बनती है। 
( iii ) ट्राइसेप्स डिप्स: अगर आप एक महिला है तो आपके लिए ट्राइसेप्स डिप्स एक बेस्ट एक्सरसाइज हो सकती है इसको करने से आपको कर्वी फिगर पाने में सबसे आसानी होगी।Weight gain exercise के अधिक जाने?

How to weight gain

Weight gain foods name in hindi | वजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ?

ये कुछ खाद्य पदार्थ  है जिनका सेवन आप वजन बढ़ाने के लिए कर सकते हो। शहद : ये हमारे शरीर को अंदर से ताकत देता है और वजन बढ़ाने में भी मदत करता है। 
पनीर : इसमें बहुत सारा फेट होता है जो हमरे शरीर में वजन बढ़ाने का काम करता है। 
भिगोये हुए चने : ये हमरे पाचन तंत्र को ठीक करते है अगर आप इनका रोजाना सुबह के टाइम सेवन करें तो  और ज्यादा खाने पर ये आपको नुकशान भी पहुंचा सकते है, हमरे शरीर के अंदर मसल्स को बहुत तेजी से ग्रो करने में मदत करते है और वेट भी बढ़ाते है। 
बादाम : इसका सेवन आपको प्रतिदिन करना चाहिए और आपको 5 से 8 दाने से ज्यादा नहीं खाना चाहिए ये हमरे मस्तिक को ग्रोथ करने में मदत करते है। 
मूंगफली : इसका इस्तेमाल हम अपने शरीर को लचीला करने के लिए करते है  और ये हमरे वेट को भी बढ़ती है।ओट्स का सेवन : आप सभी को तो पता ही होगा की हमारे शरीर को एक ठोस खाना चाहिए जो हमें ओट्स प्रदान करता है और ये हमरे शरीर के weight gain करने में मदत करता है। 
दूध का सेवन : इसमें बहुत सारि प्रोटीन विटामिन्स होती है जो हमरे शरीर को हेल्थी रखती है और हमारे शरीर का weight बढ़ती है। 
घी और चीनी का मिश्रण : इस मिश्रण का इस्तेमाल हम वजन बढ़ाने के लिए करते है। 
केले का सेवन : ये एक ऐसा फल है जो हमें बहुत तेजी से वेट बढ़ाने में मदत करता है अगर आप रोज 5 से 7 केले खाते है तो आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा।

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किसमिश का सेवन : अगर हम किसमिश को रात में भिगो दे और सुबह उसका सेवन करे तो आपको ज्यादा फायदा होगा weight gain करने में। how to weight gain in hindi से जुड़ें सभी सवालों के जवाब आपको मिल गए होगे।

दरअसल हम लोग अपना वजन बढ़ाने के लिए भर-भर कर खाना खाने लगते है, और सोचते है की हमारा वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा, बल्कि वजन बढ़ाने के लिए आपको पेट भरकर खाना खाने की जरूरत नहीं है,बल्कि WEIGHT GAIN करने के लिए आपकोखास किस्‍म के खाद्य पदार्थ का सेवन करना चाहिए, जिससे आपका वजन बहुत तेजी से बढ़ेगा।

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